Necesitamos buscar. Objetivos alcanzables, retos, sueños, oportunidades, motivación, pasar al siguiente nivel, buscar la mejor versión y el éxito personal.

Hay que cambiar hábitos. Tenemos que pagar un precio, asumir riesgos, hacer un proceso, tener confianza, creer en ti, ser valiente, dar lo mejor, esforzarse al máximo.

Ocupamos el compromiso, la actitud, el entrenamiento, lucha, determinación, ser persistente, disciplinado, fuerza de voluntad, mucho sacrificio y una alta dosis de sufrimiento. 

Entrenar la mente. Vendrán derrotas, puedes dudar de ti, hay adversidad, hay gente toxica, pero no mires atrás, no te rindas porque la mente se entrena. 

Debes renunciar a la zona de confort, al miedo, a la pereza, a las excusas, obstáculos y las frecuencias negativas. 

Se debe de llevar un control de datos y percepción del esfuerzo: Peso, cadencias, vatios, frecuencias, tiempos, recorridos, control del sueño, la fatiga, enfermedades, IMC, Masa, grasa, músculo. 

Los resultados siempre los vas a ver a las 12 o 13 semanas. Entre más entrenes eres más vulnerable a lesiones y fatigas. 

QUE VER EN LA ETAPA #1

Inicio, ficha del ciclista, edad, objetivos, disponibilidad, exámenes médicos dos veces al año, antecedentes patológicos, llevar un diario digital mensual, la calidad debe estar sobre la cantidad. La hidratación pasiva y activa, la nutrición, la suplementación, las vitaminas, medicamentos, la recuperación, el sistema inmune y aprender a respirar correctamente.  En esta etapa el pedaleo es un arte que necesita buena técnica. 

QUE VER EN LA ETAPA #2

Cuando se domina la etapa #1 debemos de planificar los tipos de entrenamientos de acuerdo a objetivos, la fuerza, la cadencia, la intensidad, el volumen, el trabajo de gimnasio (Core, funcionales, calistenia), trabajar bajo el principio de la especificidad, analizar las tres vertientes del entrenamiento (Física, Mental, Social) , las tres fuerzas en contra del ciclista (la gravedad, la rozadura y la resistencia), hacer test de rendimiento, perfiles metabólicos, pruebas de esfuerzo, (oxigenación, bombeo de sangre, nivel de lactato). 

Aquí podemos iniciar la etapa de competición y descubrir qué tipo de ciclista eres. 

QUE VER EN LA ETAPA #3 

Cuando tenemos resultados concretos de la etapa #2 pasamos a capturar la esencia (puertos, longitudes, pendientes, porcentajes, kilos, vatios, contra reloj), analizamos los imponderables e intangibles como (el miedo, el estrés, las caídas, el sueño, el viento, el valor y la duda).

Empezamos a aplicar la tecnología, tales como respira mejor, sensores de temperatura, pulseras whoop, variabilidad de la frecuencia cardiaca, cintas de ondas cerebrales, cws monitor de glucosa y fatiga.